Вы здесь

Ожирение - бич 21 века. Как избавиться от лишних килограммов?

Теги: 

Несколько десятков лет назад лучшим комплиментом для людей была фраза: «Вы так поправились!» В наши дни человек счастлив услышать: «Как же вы похудели!». Почему так потолстели люди в последнее время, и как же им избавиться от лишних килограммов?

Охота сжигает калории

В древние времена человеку, чтобы прокормиться, требовалось совершать множество физических усилий, и все калории, попадавшие в его организм, сжигались без остатка. Скорее, он часто недополучал часть жизненно необходимой пищи и голодал. Кстати, некоторые ученые считают, что именно в те далекие голодные времена, были заложены основы нынешнего всеобщего ожирения.

По мнению исследователей, жировые клетки древнего человека эволюционировали в сторону постоянного увеличения — для того, чтобы они могли накопить побольше жира в сытый период — на будущее. Человек, обладавший самыми выносливыми, самыми «запасливыми» жировыми клетками в результате не погибал от голода, а выживал и передавал потомству с генами свои особенности и клетки, способные моментально накапливать жировую массу.

Спустя века жировые клетки стали поистине огромными, количество их увеличилось, а достались они в наследство современному человеку, которому вовсе не требуется бегать с копьем за мамонтом, чтобы получить свой кусок мяса… Но при этом каждый взрослый человек, давно забывший, какие усилия следует предпринимать для получения пищи, имеет в наличии около 35 миллиардов жировых клеток!

Богатый — толстый

В развитых странах проблема ожирения становится все более насущной. Причем, чем богаче страна, тем выше ее позиция в сомнительном рейтинге «самых толстых». США прочно занимают в нем первое  место  — по статистике, 67% жителей этой страны страдают ожирением.  Но европейцы ненамного уступили американцам. Чехия, Франция, Германия, Финляндия, Греция постепенно догоняют США по количеству толстых людей. Самое грустное, что среди детей эта статистика еще более печальна — во многих странах лишний вес имеет каждый третий ребенок, а в США ожирением страдает 70%  детей!

Россия, которая не считается особо богатой и развитой страной, при этом не отстает от лидеров в области ожирения. При, казалось бы, низких зарплатах и невысоком уровне жизни, проблема лишнего веса беспокоит 57% процентов россиян! А это очень высокий показатель…

Страшным в проблеме ожирения является не только количество людей с лишним весом, но и то, что многие из них обладают просто огромным количеством лишних килограммов!  Миллионы людей страдают от ожирения в очень серьезной стадии — когда лишний вес превышает 30, 40, 50, а то и 60 кг. Хотя и эти устрашающие числа не потолок — в мире живут люди, вес которых составляет 200, 300 и больше килограммов. А самый толстый человек в мире, мексиканец Мануэль Урибе весит целых 500 кг! Он давно уже не может передвигаться самостоятельно… К сожалению, подобные случаи из области рекордов показывают всем остальным только одно — что их жировые клетки при определенных условиях способны накопить такое же количество жира…

Есть, чтобы жить

Говорят, что человек, который изобретет действительно эффективное и быстро действующее средство для избавления от лишнего веса, уже через день станет мультимиллионером — так желает  человечество освободиться от лишних килограммов. Но пока такого волшебного снадобья еще никто не придумал. Практически все новомодные лекарства и методы для похудения имеют обратную сторону.

Пластическая хирургия, значительно улучшающая фигуру, часто приводит к необратимым последствиям. Некоторые недобросовестные врачи, рекламирующие чудеса вроде липосакции — отсасывания лишнего жира, часто «забывают» упомянуть о возможных последствиях — провисании кожи, некрасивых рубцах, а порой и о заражении тканей… Но даже если все пройдет удачно, далеко не каждый может выложить круглую сумму на дорогостоящие операции.  

Широко рекламируемые таблетки для похудения часто оказываются подделкой, содержащей опасные вещества, и наносят серьезный вред здоровью. Недавно в Самарской области состоялся суд над торговцами, продававшими «чудо-таблетки». Врачи выяснили, что эти таблетки действительно снижают аппетит — но за счет сильных психотропных веществ, угнетающих нервную систему. Применение такого «лекарства» может  вызвать инсульт, язву желудка, сердечные приступы. Кроме того, они вызывают привыкание — человек становится практически наркоманом.

Даже если кто-то приобретает препараты для похудения, основанные на безобидных снадобьях, то его и тут пытаются обмануть. В инструкции по их применению часто написано: «Для эффективного действия данного средства рекомендуется снизить калорийность питания, не есть жирное, сладкое, соленое». Естественно, что если следовать этим рекомендациям, то можно похудеть и без разрекламированного средства похудения, стоимость которого порой достигает 200-300 долларов…

Количество мошенников, а порой и настоящих преступников в индустрии похудения легко объяснить — желающих сбросить лишний вес миллионы, и все желают избавиться от него сразу, в один момент…

Те, кто не хочет обращаться к пластическим хирургам или пить сомнительные препараты, начинают худеть на свой страх и риск. И часто совершают одну страшную ошибку —  садятся на жесткую диету.

В начале статьи мы говорили о том, что древнему  человеку приходилось переживать периоды голода и сытости, и его жировые клетки приспособились к этому.  И если современный человек вдруг начинает голодать, его организм воспринимает это как сигнал, что пора активизировать жировые клетки.

В результате, после жесткой диеты (обычно после нее человек набрасывается на запретные ранее продукты и поедает их с удвоенной силой) жировой слой резко увеличивается в объеме — организм делает припасы на следующие возможные голодные периоды. Очень многие люди замечают, что после своих добровольных голодовок весят гораздо больше, чем до низкокалорийной диеты! И чем больше в жизни человека таких периодов голодания, тем более «подготовленными» к ним окажутся жировые клетки.

И как же похудеть?

Но отчаиваться не стоит. Есть простые, эффективные, всем доступные методы похудения. Кстати, российская наука уже давно открыла эти способы, и только сейчас их начали рекомендовать иностранные специалисты по похудению.

Во-первых, это правильное питание. Как мы помним, самой толстой нацией являются американцы. Где в основном питаются в США? В фастфудах, предприятиях быстрого питания. Гамбургеры, жирные соусы, высококалорийные напитки — все это при постоянном употреблении заставит ваши бока значительно увеличиться.

Но если вы перестанете есть вредную жирную пищу, и начнете потреблять побольше овощей, круп, кисло-молочных продуктов, то быстро избавитесь от лишнего веса. Необходимо добавить, что для желающих похудеть важно есть… почаще.  Пяти-шестиразовое питание небольшими порциями — вот самый правильный рацион для тучных людей. При этом основной прием пищи должен быть в дневное время, а после семи вечера лучше ограничиться стаканом кефира.

Во-вторых, это физическая нагрузка. Занятия спортом и физкультурой (но только те, что заставляют вас «попотеть»!), способствуют сжиганию жира и нарастанию мышечной массы. А чем больше у человека мышечная масса,  тем быстрее исчезают все лишние калории и жировые отложения — мышцам требуется усиленное питание.

Кстати, тем, кто решил худеть всерьез, начал заниматься физкультурой и вдруг заметил, что его вес значительно увеличился, отчаиваться не стоит. Дело в том, что лишние появившиеся килограммы говорят о том, что ваши мышцы начали расти, и совсем скоро настанет период, когда фигура станет идеальной.

Поэтому на весы следует вставать пореже, а ориентироваться на измерения своих объемов — после месяца-двух занятий физкультурой вы убедитесь, что ваша талия и бедра стали гораздо стройнее, хотя вес при этом и не изменился.

Вы скажете, что все эти советы у вас навязли в зубах, что вам лень заниматься спортом и  хочется  наедаться на ночь сладкими и жирными тортами? Ну что ж, тогда оставайтесь в армии  страдающих ожирением, и ждите, когда ваш вес достигнет 200 кг…

 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Это интересно: