Остановить падение
Здоровая и правильная жизнь требует достаточно серьезных усилий. Для нее нужно постоянно подгонять себя, в чем-то ограничивать, что-то делать. Это и здоровая диета, и занятия спортом, и различные оздоровительные и косметические процедуры.
Многие люди все это выполняют, чувствуют, как они становится все более молодыми и здоровыми. Но иногда вдруг устают и понимают, что у них больше нет сил быть «правильными». Или же у них случаются какие-то неприятные события, переживания, проблемы. И наступает срыв – человек набрасывается на вредную еду, перестает тренироваться и заниматься собой. В тяжелых случаях еще добавляется алкоголь.
Причем часто бывает так, что сорвавшийся человек уже не возвращается в свое нормальное состояние, навсегда остается в этой саморазрушительной программе. Всегда падать вниз легче, чем карабкаться наверх, и поэтому многие предпочитают падать.
Но нужно понимать, что это именно падение и разрушение, и поэтому его надо остановить. Как это можно сделать?
Прежде всего, простить себя за то, что вы сорвались. Иногда именно чувство вины за срыв не дает человеку снова взять себя в руки. Он думает, что он какой-то слабак и теряет уверенность в себе. К тому же ему кажется, что теперь все равно все пропало. Он за неделю набрал 5 килограммов, пропустил тренировки, и все потеряло смысл.
Но на самом деле срывы бывают абсолютно у всех. Все иногда теряют уверенность в себе, в своих силах, все иногда поддаются своим слабостям. Все люди падали, просто многие находили в себе силы подняться.
И вы не должны комплексовать и страдать, что вы хуже всех. Вы такой же, как все. И тоже можете найти силы для того, чтобы взять себя в руки.
Полезный читмил
Что для этого можно сделать? Для начала надо понять, что срыв – это сигнал о том, что вы несколько перенапряглись в своей погоне за молодостью и здоровьем, взяли на себя слишком много. Пора отдохнуть. Провести, например, выходные в полном расслаблении. Не надо при этом страдать, что вы ленитесь, надо наслаждаться этим. Вы не ленитесь, а заряжаете свои батарейки.
Что касается срыва в питании, то даже самые стройные, самые тренированные люди, сидящие на диете, периодически устраивают себе так называемый «читмил», что переводится с английского как «жульничать с едой»,. Это день, когда человек может есть что угодно, любые самые вредные вещи. Кто-то устраивает себе этот «загрузочный день» раз в месяц, кто-то почаще.
Психологи называют этот процесс запланированным срывом. Согласитесь, что запланированный срыв намного лучше незапланированного и неконтролируемого.
Но читмил длится всего один день, и вот про это надо помнить. Так что простите себя за срыв и постарайтесь взять себя в руки. Но на будущее во избежание срывов запланируйте себе дни полного расслабления.
Это дни, когда вы никуда не спешите, никак себя не подгоняете. Делаете только то, что вам нравится и испытываете наслаждение.
Более того, нужно каждый день выделять хотя бы час для такого спокойного и расслабленного времяпровождения, когда вы наслаждаетесь жизнью. Например, просто бездумно качаетесь летом на даче в шезлонге, читаете любимый легкий роман, смотрите кино, мечтаете и т.п.
Может быть, вам стоит снизить обороты и заниматься собой и своим здоровьем более спокойными способами, которые приносят наслаждение. Вместо силовых тренировок – долгие прогулки в парке или танцы. Вместо тяжелых упражнений на тренажерах – спокойная йога.
Если вы морально и физически не перенапрягаетесь, то тогда и срыва не будет. Главное, что вы должны чувствовать себя здоровым, расслабленным и счастливым. И именно к этому и нужно стремиться в первую очередь.
- 8590 просмотров
