Вы здесь

Как бороться с паникой

Працивилизации: 

На своем Дзен-канале я уже рассказывала о том, почему нельзя паниковать во времена кризисов. А сегодня хотела бы написать о том, что именно может помочь это сделать.

Средства массовой информации сейчас обрушивают на нас страшные новости, порой запугивая еще больше. Многих охватывает паника, разрушающая нашу психику и здоровье. И не только нашу – но и близких, друзей и знакомых.

Статистика утверждает, что за последние два года в мире в несколько раз выросло употребление антидепрессантов, успокаивающих средств, различных снотворных препаратов и т.п. Сейчас все эти средства просто сметают в аптеках. Все они стоят не так уж дешево, а многие имеют неприятные побочные эффекты. А, главное, судя по тому, что люди все равно пребывают в панике и депрессии, не особенно и помогают.

При этом еще до нашей эры Аюрведа рассказывала о правилах, которые помогают сберечь психику и успокоиться. В эти непростые времена самое время ими воспользоваться.

Вода и воздух

чистая вода

Во-первых, пейте больше воды. Вода имеет свойство прекращать панические атаки. Когда вы глотаете, то мозг переключается на этот процесс, и вы успокаиваетесь. Люди в сильном стрессе часто не могут глотать и пить именно потому, что паника сдавила им горло в прямом смысле.

Надо стараться пересилить себя, пить воду и постепенно успокаиваться. Так же помогает очень глубокое медленное дыхание. Просто глубоко вдыхайте и выдыхайте. Всего несколько минут такой дыхательной практики очень успокаивают человека в любом состоянии.

Это очень простые правила, но очень действенные. Дышите глубже, пейте воду – и паника отступит.

Больше дышите свежим воздухом, выходите на улицу или хотя бы открывайте окна и форточки. Приток праны – жизненной энергии помогает нормализовать психическое состояние и успокоиться.

Также чаще контактируйте с водой, умывайтесь, мойте руки, принимайте душ и ванну, ходите в бассейн. Вода способна умиротворять человека в прямом смысле, она очищает не только физическое тело, но и тонкие, ментальные тела, которые влияют на нашу психику.

Таким же свойством обладает золотое молоко – горячее молоко с куркумой и другими пряностями. Это успокаивающий нервы напиток, который помогает вернуть голову на место.

Гигиена сознания

человек читает книгу

Еще одно важное правило – гигиена сознания. В Аюрведе очень много говорится о том, что человек состоит из того, что он впускает в себя. В том числе и в свое сознание. Оно состоит из частичек информации, которые мы впитываем в окружающем мире. Кто-то проводит время среди цветов, в музеях, театрах, в своем саду, читая умные книги, а кто-то - в виртуальных помойках, где люди заражают друг друга негативом. Выбор должен быть очевидным, особенно в непростые времена.

Если в кризисные ситуации вы будете впускать в себя всю негативную информацию, которая обрушивается на вас, то ваше сознание не выдержит этой пытки.

Важно понимать, что всю информацию создают такие же люди. Они могут сами быть в панике, передавать недостоверные факты, могут хладнокровно преследовать свои цели, могут рассказывать какие-то вымышленные ужасы, чтобы заработать на этом.

Поэтому тщательно фильтруйте информационное поле. Лучше всего во время кризисных ситуаций его почти полностью заблокировать. Оставить самый спокойный источник и узнавать новости два-три раза в день, чтобы быть в курсе происходящего.

Все остальное время старайтесь проводить все время в домашних заботах, в занятиях своим здоровьем, своими собственными делами. В этом есть тройная польза – вы не погружаетесь в страшное инфополе, успокаиваетесь от привычных занятий и заодно делаете лучше свою жизнь, упорядочивая ее.

Старайтесь абстрагироваться от потока новостей – смотрите любимое кино, встречайтесь с любимыми людьми, отвлекайтесь от страшных мыслей, разрушающих вас изнутри.

Не паникуйте сами, не заражайте своей паникой других. Попытайтесь найти душевное и физическое равновесие и всегда быть спокойными. Помните, что плохие времена всегда заканчиваются.

 
 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Поделитесь своим мнением: