Вы здесь

Как отдыхать с пользой для здоровья

Працивилизации: 
Многие наши проблемы и болезни начинаются потому, что мы не умеем правильно отдыхать. Наше тело и наш мозг в результате преждевременно изнашиваются и стареют. Как же можно дольше оставаться молодым и здоровым?

Гармония ума и тела

гармония

Согласно Аюрведе, наш организм должен находиться в физической и умственной гармонии между собой и пятью элементами природы. И гармоничный человек – это тот, кто может набираться силы от природы, и имеет развитое тело и мозг.

Важно понять, что нагрузки и отдых нужны и мозгу и телу. Потому что некоторые люди чересчур уходят только в тело – тяжело работают физически, никак не напрягая голову. А другие, наоборот, слишком напрягают голову, никак не занимаясь своим телом. В результате страдают и те и другие. И первых  начинается деградация мозга,  у вторых – деградация тела. Плохо и то и другое.

При этом именно во время отдыха можно совершенствовать свой ум и свое тело. Как уже давно известно, лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому нужно уметь во время отдыха полностью меняться.

Скажем, вы работаете на заводе 8 часов в день, еще и тратите много времени на дорогу. Физическая усталость накапливается с годами, при этом мозг почти не напрягается.

Ваш отдых должен что-то давать именно мозгу, при этом тело должно отдыхать. То есть лучший отдых – это чтение книг (не любых, а тех, что как-то развивают вас).

чтение в парке

Еще – просмотр каких-то интеллектуальных передач по ТВ, хороших и умных фильмов, спектаклей и т.п.

Чем больше человек получает новых впечатлений, новых знаний – тем дольше и полноценней работает его мозг. Надо постоянно тренировать его, делать так, чтобы он развивался и не деградировал.

Обычно люди умственного труда реже становятся жертвами старческой деменции – потому что постоянно напрягают свой мозг. Поэтому и людям физического труда надо чаще нагружать голову.

Несмотря на то, что вы работаете физически, важно все же следить и за телом. Монотонные действия на работе не загружают многие мышцы, часто приводят к боли в спине, шее, суставах.

Вам подойдут некоторые асаны йоги, которые не вызывают усталости, при этом распрямляют позвоночник, заставляют работать «заснувшие» мышцы. Очень полезно просто лежать на полу, полностью расслабившись. Это простое упражнение снимает напряжение мышц и позвоночника.

Энергия эфира

горы красивые

Если вы заняты умственным трудом, часто ваше тело не получает никакой нагрузки. Мозг при этом испытывает перегрузки, потому что ему тоже нужен отдых.

Обычно человек, который сидит целый день за компьютером,  и отдыхает тоже за компьютером. Он решил какую-то трудную задачу, а в качестве отдыха выходит на какой-то развлекательный сайт, читает новости, познавательные статьи и т.д.

Но для мозга любая информация – это задача, которую нужно решить. В результате он вынужден постоянно обрабатывать потоки слов, образов, понятий. И, конечно, он не отдыхает в это время.

Надо понять, что во всем должна быть гармония. Нельзя не давать мозгу работать, но нельзя и нагружать его  чрезмерно – от этого он изнашивается.

японский сад

Для отдыха вам нужно иногда полностью отключать голову. Отойти от компьютера, хотя бы на пару минут закрыть глаза, чтобы прекратить поступление новой информации.

В обед хорошо выйти на свежий воздух, немного пройтись пешком. После работы очень важны любые физические нагрузки – плаванье, бег, скандинавская ходьба. Йога тоже полезна – в ней есть много перевернутых асан, которые дают полный отдых мозгу.

И в конце хочу еще сказать о гармонии с пятью стихиями. Неважно, умственно вы работаете или физически, как можно чаще вы должны соприкасаться именно с природой.

Вода, огонь, земля, воздух и эфир (энергия природы)  – вот эти стихии, которые придают силы каждому человеку. То есть полезно дышать свежим воздухом, контактировать с водой, смотреть на огонь, ходить босиком по земле и впитывать энергию отовсюду.

Напомню, что также я рассказывала про самые простые способы улучшить свое здоровье.

 
 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Поделитесь своим мнением: