Вы здесь

Островки безопасности – как стать спокойным

Працивилизации: 
Иногда наша жизнь становится невыносимой, происходят какие-то неприятные события, ссоры с близкими, конфликты на работе, постоянные стычки с окружающими. И начинается цепная реакция – ссор все больше, настроение все хуже, не хочется приходить и на работу, и домой. Как выйти из этого замкнутого круга?

Тишина внутри

медитация у водопада

Есть такое выражение, которое произнес когда-то Будда своим ученикам – «Чем тише внутри, тем яснее снаружи». Буддисты и последователи других восточных религий стараются жить, следуя этому принципу. Потому что человека со внутренним равновесием практически никто не может вывести из себя.

 Нам кажется, что во всех наших неприятностях и ссорах виноваты другие люди – они не так и не то говорят, обижают нас, плохо к нам относятся.

Но на самом деле  что-то или кто-то обижает нас потому, что у нас самих внутри нет спокойствия и тишины. И поэтому мы болезненно реагируем на замечания, срываемся в ответ, а порой и провоцируем скандалы.

Есть огромное количество людей, которые буквально стараются выместить на окружающих свою усталость, разочарования, обиды, душевную боль и т.д. Они только ищут повод для скандала, чтобы поругаться и выместить злобу. И даже нормальный человек порой стремится таким образом устроить себе психологическую разгрузку. И самые тяжелые конфликты начинаются, когда встречаются люди, в каждом из которых только боль и разочарование.

Но одна сторона подобных конфликтов – это вы, и вы сами можете управлять своей психикой и своим равновесием, пропуская мимо ушей все плохое и гася ссоры в самом начале.

Райское блаженство

райское блаженство медитация йога

Что для этого можно сделать? Один из методов – это медитация на положительные образы. Каждый человек может себе придумать некий вымышленный или реальный островок безопасности и буквально медитировать на него в стрессовой ситуации – представлять, что сейчас он находится именно в этой точке и в этом месте.

Реальный островок – это та ситуация и то место, где вы когда-то чувствовали себя очень спокойно, счастливо, безопасно. Это может быть какой-то момент жизни или красивое место, где вы отдыхали и наслаждались жизнью. Вымышленный островок – это то, о чем вы мечтаете или увидели где-то в журнале или по телевизору, и этот образ вызывал у вас острое желание оказаться в нем.

Это может быть островок в прямом смысле – можно вообразить красивый остров в океане, вокруг которого плещут бирюзовые волны… Или белоснежные горные вершины под ярким синим небом.

Многие люди представляют закаты, прогулки по лесу, или видят себя на берегу реки. Можно придумать любой образ, который делает вас счастливым, в которым вы чувствуете себя в гармонии с окружающим миром.

Я обычно мысленно оказываюсь у огромного водопада, и этот образ сразу успокаивает меня в неприятных ситуациях. Каждый раз, когда происходит что-то неприятное, оказавшись на этом островке, я понимаю, что все проходит, и это пройдет, и когда-нибудь я действительно смогу оказаться у этого водопада, и это делает меня счастливой.

Если мы начинаем представлять что-то такое – мы перегружаем свое сознание. Из дискомфортной среды мы мысленно попадаем в райское блаженство. И  автоматически тут же становимся другими – расслабленными и спокойными. Это происходит потому, что в воображении мы почувствовали себя счастливыми, а счастье возможно только в спокойствии.

Конечно, нельзя научиться сразу попадать на свой островок безопасности, но можно попробовать. Надо начать тренировать сознание в спокойном состоянии – полезно несколько раз в день и без всяких конфликтов медитировать на положительные образы. Такая медитация не только успокаивает нервы, но и дает отдых мозгу и придает силы для работы и общения.

Научившись вызывать эти образы, вы постепенно доведете этот навык до совершенства, и тогда уже сможете оказываться в своем спокойном убежище несмотря на то, что происходит вокруг вас.

Напомню, что также я рассказывала о том, что аскезы – это путь к равновесию и счастью.

 
 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Мы в соцсетях

Это интересно:

Прочтите еще: